Logowanie
Aplikacja krokomierz na telefon prosto z Google Play!
Pobierz
Android
Aplikacja krokomierz na telefon prosto z iTunes AppStore!
Pobierz
iOS
Przypomnij hasło
Rejestracja konta
Logowanie tradycyjne
Logowanie QR-Kodem
Logowanie z Google+
Logowanie z facebook.com
Aktualności
Trening
Sprzęt
Krokomierz na telefon
Poznaj nasza autorską aplikacje na systemy Android, zacznij liczyc kroki i żyć zdrowo...
Krokomierz - aplikacja która odmieni Twój trening NW!
Obsługa jest intuicyjna dzięki czemu każdy może korzystać z krokomierza. Nie pozostaje nic więcej jak ściągnąć aplikacje, ruszyć na kije lub po prostu pospacerować i mierzyć swoje wyniki, to...
Buty do uprawiania Nordic Walking
Podstawowym wyposażeniem sportowca, uprawiającego Nordic Walking, są jak wiadomo kijki. A także wygodna i przewiewna odzież sportowa. Kolejnym elementem stroju, który należy wybrać...
Zdrowie
Dieta
Trasy NW
Bezpieczne miejsca do uprawiania Nordic Walking
Mapa polecanych miejsc do uprawiania Nordic Walking...
Trasy społeczności Nordic Walking
Wasze trasy, nagrane krokomierzem
Chodź z nami!
Wspólne marsze Nordic Walking...
Wydarzenia
wspomaganie odchudzania
powrót do formy
Diety cud nie istnieją, ale my mamy Nordic Walking!

Już za dwa miesiące wakacje, przed nami długi weekend, który jeśli wierzyć prognozom pogody ma być wyjątkowo ciepły, żeby nie powiedzieć upalny. Większość z nas po raz pierwszy w tym roku zrzuci z siebie jeansy i swetry na rzecz krótkich zwiewnych sukienek i koszulek na ramiączkach, a czy Ty jesteś gotowa na nadchodzący szał ciał!? Jeśli nie, to Twoja ostatnia chwila, by zrzucić zbędne kilogramy i pokazać się bez skrępowania na plaży!

Naturalną rzeczą jest, że w okresie zimowym większość z nas przybiera troszkę na wadze. O ile dodatkowe kilogramy łatwo jest nam nabyć to już zdecydowanie trudniej nam je zrzucić. Z pewnością wiele z nas jest już (tylko w tym sezonie) po kilku błyskawicznych dietach cud, które na nic się zdały. Grunt to się nie poddawać. Masz jeszcze trochę czasu na to, by popracować na swoją sylwetką. Ale zanim się za to zabierzesz, przyrzeknij sobie raz na zawsze, koniec z dietami cud i głodówkami! - bo jak zauważyłaś, wszystkie one kończą się efektem jo-jo.



Diety cud nie istnieją!

Po pierwsze uświadom sobie, że nic nie przychodzi łatwo, szybko i bez wyrzeczeń. Piszę to dlatego, żeby Ci uzmysłowić, że tylko długotrwała dieta przyniesie efekty. W żadnym wypadku nie wierz w diety typu: ”8 kg. w 2 tygodnie” Twój organizm potrzebuje długofalowych zmian. Na nic zda się tygodniowa głodówka, po której przytyjesz dodatkowo 4 kg. Uwierz mi, czasem wcale nie trzeba rygorystycznych zmian, by schudnąć. Bardzo często wystarczy, że wprowadzisz do swojego menu, więcej mniejszych posiłków. W takim przypadku zaleca się spożywanie 4-5 posiłków dziennie.

Dla uparciuchów dietetyk!
Jeśli faktycznie należysz to upartych osób, które oddają się zasadzie-wszystko, albo nic wówczas w takich przypadkach zalecana jest wizyta u dietetyka. Konsultacja z dietetykiem z pewnością pomoże nam w zrozumieniu błędów żywieniowych jakie do tej pory popełniałyśmy.

Ruch to zdrowie!
Dodatkowym atutem niewątpliwe wspomagającym nasze odchudzanie jest…ruch! Spalanie tkanki tłuszczowej następuje, właśnie podczas wysiłku. Jako, że nie wszyscy z nas mają zdrowie, siły i chęci do sportów wysiłkowych w takim przypadku idealnie będzie sięgnąć po dwa kijki i maszerować po trzy-cztery razy w tygodniu po 45 minut.


Z pewnością jeśli zabierzemy się za siebie już od najbliższego weekendu, za kilka tygodni będziemy mogły śmiało, z dumnie podniesionym czołem wyjść na plażę.

Podziel się
Komentarze
Pobierz krokomierz
Polecamy
Chodzenie, nordic walking, a może jogging? zobacz jakie efekty osiągniesz w odchudzaniu trenując w ten sposób
Trening
Pomysł na dietę dla osób uprawiających Nordic Walking
Dieta
Nasz fanpage na facebooku
Polecamy
Uzupełniaj płyny podczas treningów - płyny izotoniczne i soki
Jeśli chcesz, aby Twoje treningi odniosły sukces musisz zdać sobie sprawę z tego jak ważne jest wypijanie odpowiednich płynów podczas wysiłku oraz po jego zakończeniu. Tak, tak… odpowiednich a nie byle jakich..! Tak więc zapomnij o Redbullach, Tigerach, Powerach bo z pewnością nie wyjdzie Ci to na zdrowie. To bardzo ważne, abyś...
Szczupłe uda, płaski brzuch, talia osy
Nie ma chyba żadnych wątpliwości co do tego, że Nordic Walking jest sportem szczególnie lubianym przez kobiety. Dlaczego tak się dzieje!? Odpowiedź jest bardzo prosta. Ponieważ my kobiety z natury posiadamy dualistyczną osobowość w związku z czym uwielbiamy łączyć ze sobą przyjemne z pożytecznym. Nic nas bardziej do ruchu nie...
Rozgrzewkę czas zacząć!
Treningi Przed każdym treningiem czy dłuższym spacerem Nordic Walkingowym powinniśmy rozgrzać swoje ciało. I choć często przez „świeżych” zapaleńców tego sportu rozgrzewka jest czynnością bagatelizowaną i zapominaną przez swoją niepozorność- nie powinniśmy o niej zapominać! Naoliwione trybiki…ruszają mechanizm Tak jak...
Lody dla ochłody
Zawierają sporo białka, wapnia, witaminy A oraz witaminy B. Mają wiele dobroczynnych właściwości. Ich główną zaletą jest to, że poprawiają nastrój w chwilach smutku i chandry. Przeciętny Polak w ciągu roku zjada ich zaledwie 4 litry, dla porównania Szwed w tym samym czasie pochłania ich około 23...
Reklama
Kalendarium
Luty
Pn Wt Śr Cz Pi So Nd
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Pogoda
Pogoda Nordic Walking
6°C, 75%,
1014hPa, 4 kph
Poznań
Krokomierz
Kroki naszych użytkowników
FAQ Krokomierz
Nasi partnerzy
KONICZYNKA.com
poradniczki.pl
spycollar.com
współpraca?
Trasy Nordic Walking
Tu warto trenować
Idea
Kontakt
Rejestracja
Regulamin
Polityka prywatności