Nordic Walking to nie tylko świetna forma spędzania wolnego czasu, ale również doskonała forma dbania o własną kondycję i zdrowie. Nordyckie spacery cieszą się wśród Polaków coraz większym zainteresowaniem w końcu to jedna z nielicznych form aktywności, którą może uprawiać dosłownie każdy, niezależnie od wieku.
Jednak, aby Nordic Walking mógł dawać nam nie tylko przyjemność, ale również oczekiwane efekty w postaci zdrowego ciała, konieczne jest przestrzeganie kilku ważnych zasad. Przede wszystkim konieczna jest świadomość odżywiania. Aby, nasze ciało mogło się szybko zregenerować po ciężkim wysiłku jakim jest spacer z kijkami, konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania. Dobra dieta nie tylko zwiększy naszą aktywność i wydajność podczas treningu, ale również przyspieszy regenerację organizmu po jego zakończeniu.
Pij… na zdrowie!
Po intensywnym treningu, nasz organizm domaga się wręcz uzupełnienia utraconej ilości płynów. To normalne. Dlatego pierwszą czynność jaką powinniśmy zrobić, zaraz po zatrzymaniu się- jest dostarczenie odpowiednich płynów. Doskonale nadają się do tego napoje izotoniczne, które można nabyć w sklepach jak również soki warzywne, które posiadają w sobie niezbędne minerały i witaminy.
Kanapka, makaron, ziemniaki, a może ryba…
Drugim bardzo ważnym elementem, który powinniśmy uzupełnić najpóźniej w ciągu godziny od zakończenia aktywności jest dostarczenie węglowodanów. I tu jak najbardziej można zjeść razową kanapkę z szynką albo ciepłe danie z makaronem lub ziemniakami. Jeśli natomiast po intensywnym wysiłku będziemy odczuwać tzw.”zakwasy”, które są spowodowane mikrouszkodzeniami mięśni wskazane jest by po dwóch lub trzech godzinach zjeść chudą rybę, albo pierś z kurczaka. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka nie tylko naprawi mikrouszkodzenia, ale także rozbuduje włókna mięśniowe, dzięki którym poprawi się nasza sylwetka.
Chwila zapomnienia…
Jak każdemu z nas, nam również po ciężkim wysiłku należy się chwila zapomnienia. W tym momencie możemy bezkarnie i bez oporów iść do sklepu i kupić czekoladowego batonika. Pamiętajmy jednak, żeby był to jeden batonik najlepiej z dużą ilością nasion, a nie cała masa ociekających tłuszczem batoników lub czekoladowych cukierków.
Dzięki tym kilku ważnym zasadom prawidłowego odżywiania, które nie wymagają wielkich wyrzeczeń z pewnością nie tylko poprawisz swoje samopoczucie, ale również sylwetkę.
