Logowanie
Aplikacja krokomierz na telefon prosto z Google Play!
Pobierz
Android
Aplikacja krokomierz na telefon prosto z iTunes AppStore!
Pobierz
iOS
Przypomnij hasło
Rejestracja konta
Logowanie tradycyjne
Logowanie QR-Kodem
Logowanie z Google+
Logowanie z facebook.com
Aktualności
Trening
Sprzęt
Krokomierz na telefon
Poznaj nasza autorską aplikacje na systemy Android, zacznij liczyc kroki i żyć zdrowo...
Krokomierz - aplikacja która odmieni Twój trening NW!
Obsługa jest intuicyjna dzięki czemu każdy może korzystać z krokomierza. Nie pozostaje nic więcej jak ściągnąć aplikacje, ruszyć na kije lub po prostu pospacerować i mierzyć swoje wyniki, to...
Buty do uprawiania Nordic Walking
Podstawowym wyposażeniem sportowca, uprawiającego Nordic Walking, są jak wiadomo kijki. A także wygodna i przewiewna odzież sportowa. Kolejnym elementem stroju, który należy wybrać...
Zdrowie
Dieta
Trasy NW
Bezpieczne miejsca do uprawiania Nordic Walking
Mapa polecanych miejsc do uprawiania Nordic Walking...
Trasy społeczności Nordic Walking
Wasze trasy, nagrane krokomierzem
Chodź z nami!
Wspólne marsze Nordic Walking...
Wydarzenia
uzupełnianie płynów
dostarczanie węglowodanów
Trening i prawidłowe odżywianie = zdrowie

Nordic Walking to nie tylko świetna forma spędzania wolnego czasu, ale również doskonała forma dbania o własną kondycję i zdrowie. Nordyckie spacery cieszą się wśród Polaków coraz większym zainteresowaniem w końcu to jedna z nielicznych form aktywności, którą może uprawiać dosłownie każdy, niezależnie od wieku.

Jednak, aby Nordic Walking mógł dawać nam nie tylko przyjemność, ale również oczekiwane efekty w postaci zdrowego ciała, konieczne jest przestrzeganie kilku ważnych zasad. Przede wszystkim konieczna jest świadomość odżywiania. Aby, nasze ciało mogło się szybko zregenerować po ciężkim wysiłku jakim jest spacer z kijkami, konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania. Dobra dieta nie tylko zwiększy naszą aktywność i wydajność podczas treningu, ale również przyspieszy regenerację organizmu po jego zakończeniu.



Pij… na zdrowie!

Po intensywnym treningu, nasz organizm domaga się wręcz uzupełnienia utraconej ilości płynów. To normalne. Dlatego pierwszą czynność jaką powinniśmy zrobić, zaraz po zatrzymaniu się- jest dostarczenie odpowiednich płynów. Doskonale nadają się do tego napoje izotoniczne, które można nabyć w sklepach jak również soki warzywne, które posiadają w sobie niezbędne minerały i witaminy.

Kanapka, makaron, ziemniaki, a może ryba…

Drugim bardzo ważnym elementem, który powinniśmy uzupełnić najpóźniej w ciągu godziny od zakończenia aktywności jest dostarczenie węglowodanów. I tu jak najbardziej można zjeść razową kanapkę z szynką albo ciepłe danie z makaronem lub ziemniakami. Jeśli natomiast po intensywnym wysiłku będziemy odczuwać tzw.”zakwasy”, które są spowodowane mikrouszkodzeniami mięśni wskazane jest by po dwóch lub trzech godzinach zjeść chudą rybę, albo pierś z kurczaka. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka nie tylko naprawi mikrouszkodzenia, ale także rozbuduje włókna mięśniowe, dzięki którym poprawi się nasza sylwetka.



Chwila zapomnienia…

Jak każdemu z nas, nam również po ciężkim wysiłku należy się chwila zapomnienia. W tym momencie możemy bezkarnie i bez oporów iść do sklepu i kupić czekoladowego batonika. Pamiętajmy jednak, żeby był to jeden batonik najlepiej z dużą ilością nasion, a nie cała masa ociekających tłuszczem batoników lub czekoladowych cukierków.

Dzięki tym kilku ważnym zasadom prawidłowego odżywiania, które nie wymagają wielkich wyrzeczeń z pewnością nie tylko poprawisz swoje samopoczucie, ale również sylwetkę.

Podziel się
Komentarze
Pobierz krokomierz
Polecamy
Jak zapobiegać skurczom
Zdrowie
Nasz fanpage na facebooku
Polecamy
Uzupełniaj płyny podczas treningów - płyny izotoniczne i soki
Jeśli chcesz, aby Twoje treningi odniosły sukces musisz zdać sobie sprawę z tego jak ważne jest wypijanie odpowiednich płynów podczas wysiłku oraz po jego zakończeniu. Tak, tak… odpowiednich a nie byle jakich..! Tak więc zapomnij o Redbullach, Tigerach, Powerach bo z pewnością nie wyjdzie Ci to na zdrowie. To bardzo ważne, abyś...
Szczupłe uda, płaski brzuch, talia osy
Nie ma chyba żadnych wątpliwości co do tego, że Nordic Walking jest sportem szczególnie lubianym przez kobiety. Dlaczego tak się dzieje!? Odpowiedź jest bardzo prosta. Ponieważ my kobiety z natury posiadamy dualistyczną osobowość w związku z czym uwielbiamy łączyć ze sobą przyjemne z pożytecznym. Nic nas bardziej do ruchu nie...
Rozgrzewkę czas zacząć!
Treningi Przed każdym treningiem czy dłuższym spacerem Nordic Walkingowym powinniśmy rozgrzać swoje ciało. I choć często przez „świeżych” zapaleńców tego sportu rozgrzewka jest czynnością bagatelizowaną i zapominaną przez swoją niepozorność- nie powinniśmy o niej zapominać! Naoliwione trybiki…ruszają mechanizm Tak jak...
Lody dla ochłody
Zawierają sporo białka, wapnia, witaminy A oraz witaminy B. Mają wiele dobroczynnych właściwości. Ich główną zaletą jest to, że poprawiają nastrój w chwilach smutku i chandry. Przeciętny Polak w ciągu roku zjada ich zaledwie 4 litry, dla porównania Szwed w tym samym czasie pochłania ich około 23...
Reklama
Kalendarium
Luty
Pn Wt Śr Cz Pi So Nd
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Pogoda
Pogoda Nordic Walking
6°C, 75%,
1014hPa, 4 kph
Poznań
Krokomierz
Kroki naszych użytkowników
FAQ Krokomierz
Nasi partnerzy
KONICZYNKA.com
poradniczki.pl
spycollar.com
współpraca?
Trasy Nordic Walking
Tu warto trenować
Idea
Kontakt
Rejestracja
Regulamin
Polityka prywatności